تبلیغات
مطالب اینترنتی - مطالب آبان 1396
 
مطالب اینترنتی


به گزارش جام جم انلاین به نقل از آوای سلامت، با این حال، درپیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شبانه، می تواند به کاهش وزن موثر در شما کمک کند:

تلفن همراهتان را خاموش کنید: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از ابزارهای تکنولوژیک سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است بروز می کند.

زود به خواب بروید: محققان دانشگاه بریگهام یانگ نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت مشخص به خواب می روند و از خواب بیدار می شوند (حتی در تعطیلات آخر هفته)، می توانند وزن بیشتری را از دست بدهند.

چای بابونه بنوشید: چای بابونه حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده که چای بابونه به عنوان یک عامل ضد التهابی در بدن عمل می کند و اختلالات گوارشی و ناراحتی معده را کاهش می دهد ضمن به کاهش موثر وزن کمک می کند.

پروتئین بخورید: تحقیقات جدید نشان می ‌دهد که خوردن یک اسنک مختصر می ‌تواند به کاهش وزن کمک کند. محققان دریافته ‌اند افرادی که ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب٬ یک شیک پروتئین حاوی ۱۵۰ کالری می ‌خورند٬ جریان متابولیسمشان سریع‌ تر شده٬ فشار خونشان پائین آمده و عملکرد سوخت و سازشان بهتر خواهد بود.

یوگا انجام دهید: تحقیقات ثابت کرده که تمرین یوگا یکی از بهترین فرم های ورزشی برای ذهن و روان شماست. طبق مطالعات، زنان دارای اضافه وزن که پیش از خواب، یوگا را وارد برنامه شبانه خود می کنند، به طرز چشمگیری شاهد کاهش وزن خواهند بود.

دمای اتاق تان را تنظیم کنید: تنظیم درجه حرارت اتاق خواب، یکی از ساده ترین راه ها برای کوچک کردن سایز دور کمر است. تحقیقات نشان داده که سرمای خفیف اتاق منجر به کاهش وزن می شود.

کربوهیدرات پیچیده بخورید: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد.

بالافاصله بعد از شام نخوابید: اگر پس از شام خوردن فورا به رختخواب بروید، مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب تجمع چربی در بدن می‌ شود و سوء‌ هاضمه ایجاد می‌کند. بنابراین، بهتر است شام یک و نیم تا ۲ ساعت پیش از خواب میل شود.

کافئین مصرف نکنید: نوشیدنی ‌های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می ‌کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می ‌زنند و باعث اضافه وزن می‌ شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری در پی خواهد داشت.

به اندازه بخوابید: یکی از مهم ‌ترین علت‌ های اضافه وزن کم‌ خوابی است زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می ‌گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می‌ دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می‌ یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می ‌شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می‌ شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ‌ها ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.



لینک منبع

مطلب این 10 عادت شبانه را برای کاهش وزن دنبال کنید! در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :این 10 عادت شبانه را برای کاهش وزن دنبال کنید!
http://mofidestan.ir/%d8%a7%db%8c%d9%86-10-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%aa-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%af%d9%86%d8%a8%d8%a7%d9%84-%da%a9-3/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


شرکت روسی تاکسی اینترنتی ماکسیم که رقیب اسنپ و تپسی است حالا به طور رسمی اعلام کرده که در ایران فعالیت‌های خود را شروع کرده و آمده است برای طولانی مدت بماند.

حمید برزگر مدیرعامل این شرکت تاکسی یاب به کانال استارتاپ ۳۶۰ گفته است که می‌خواهد جایگاه اول بازار تاکسی اینترنتی را در ایران داشته باشد و به گفته خودش به قول روس‌ها « زمان این را ثابت می‌کند»

به گفته برزگر ماکسیم هم اکنونن ۶۰۰ راننده دارد و سرویس آزمایشی خودش را شروع کرده و می‌خواهد حدود ۱۵۰۰ نفر به جز راننده هم برای عملیات این شرکت استخدام کند.

راه‌اندازی کال سنتر بزرگ یکی از مهم‌ترین هدف‌های این شرکت است و به گفته مدیرعامل آن می‌توان بدون نیاز به اپلیکیشن و با تماس با این مرکز تماس تاکسی گرفت.

برزگر ماکسیم

ماکسیم حدود شش ماه است در حال کار روی زیرساخت فننی و آی تی است و به گفته برزگر به صورت مستقل وارد ایران شده با جایی شراکت نکرده و با سرمایه‌گذاری یک میلیونن یورویی فعالیت خود را آغاز کرده است.

به گفته برزگر آنها تا به حال با پلیس و اپراتورهای مخابراتی قراردادهایی بسته‌اند اما این توافقات مالی نیستند.

برزگر می‌گوید این شرکت بر خلاف اسنپ و تپسی ماکسیم نمی‌خواهد در خیابان از رانندگانش ثبت نام کند و در عین حال وارد جنگ قیمتی با رقبا نمی‌شود.

به گفته مدیر ماکسیم در ایران این شرکت غیر از سرویس تاکسی آنلاین، خدمات زیرساختی برای تاکسی‌یاب‌های آنلاین نیز ارائه می‌دهد؛ برای مثال در روسیه ۴۰ شرکت در حال استفاده از زیرساخت‌های ما هستند که در این بخش نیز آماده همکاری با رقبای ایرانی‌مان هستیم.

برزگر همچنین در این گفت و گو تاکید می‌کند سرمایه گذاری در حوزه آی تی باعث ایجاد موقعیت شغلی برای متخصصان ایرانی خواهد شد

در این گفت وگو مدیر تاکسیم با اشاره به اینکه اپلیکیشن فعلی ای شرکت مشکلات اساسی مثل قیمت‌های غیر حقیقی برای برخی مسیرها دارد گفت:‌شکل از نحوه و نوع ترجمه‌هایی است که از زبان روسی به زبان فارسی انجام شده و به‌زودی این مشکل برطرف خواهد شد.

برزگر با اشاره به صحبت وزیر ارتباطات درانتقاد از ورود روسها به بازار تاکسی اینترنتی با توجه به حضور ایرانی‌ها گفت: ما یک شرکت خارجی نیستیم و در حال استفاده از زیرساخت‌ها و پرسنل ایرانی هستیم. رقابت همیشه باعث بالا رفتن خدمات می‌شود.

در انتها لازم به ذکر است که شرکت تاکسی آنلاین روسی ماکسیم در ۲۰۰ شهر روسیه و کشورهایی نظیر بلاروس، گرجستان، قزاقستان، تاجیکستان، اوکراین و بلغارستان مشغول به فعالیت است.



لینک منبع

مطلب مدیر تاکسی اینترنتی ماکسیم : آمده‌ایم اول باشیم در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :مدیر تاکسی اینترنتی ماکسیم : آمده‌ایم اول باشیم
http://mofidestan.ir/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1-%d8%aa%d8%a7%da%a9%d8%b3%db%8c-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa%db%8c-%d9%85%d8%a7%da%a9%d8%b3%db%8c%d9%85-%d8%a2%d9%85%d8%af%d9%87%e2%80%8c%d8%a7%db%8c%d9%85-3/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :